こんにちは、Kentoです！
何年も営業の仕事をしているので、普段から自然と笑顔でいることが多くなりました。
でも、初めから笑顔だったわけではありません。
『君は無表情だね。笑顔をもっと大事にしないとダメだよ』
就職活動のときに面接官から言われて、初めて自分に笑顔が足りないことに気がつきました。
ショックでしたね。でも、今思えばありがたいことでした。
この記事では笑顔を普段から心がけている私が感じる笑顔の効果を仕事で倍増させるコツを紹介していきます。
笑顔のトレーニングも紹介していくので参考にして下さいね！
笑顔の効果を仕事で倍増させるコツ①自分の笑顔を鏡で見てリズムをとると明るい気持ち効果倍増！
笑顔になると幸せホルモン『エンドルフィン』が分泌されて明るい気持ちになれると言われています。
作り笑顔でもいいから笑顔になるのは効果的です。そんな話は聞いたことありますよね？
これにプラスして、私は自分の笑顔を手鏡で見るように心がけています。
おいおい、ナルシストかよ？笑 と思いますよね。
でも、やってみると分かりますよ。ただ笑顔になるよりも鏡で自分の笑顔を見た方が、気持ちは明るくなります。
試しに信号で止まったときに、車のバックミラーで自分の笑顔を見てみるといいですよ。
脳は自分の笑顔を鏡で認識すると、楽しい気分だから笑顔なんだと錯覚します。そして、本当に明るい気持ちになります。
気持ちが落ち込んでいるとき。辛いことがあって視線が下に向きがちなときほど効果がありますよ。
もし、仕事で落ち込む機会があったら笑顔の効果を試すチャンスだと捉えましょう
さらに加えて、私は鏡で自分の笑顔を見ながら、体を小刻みに動かしてリズムをとるようにしてみます。
しっかり音楽を意識しなくても、リズムを刻んで動かすだけで楽しい気分になってきます。
仕事で一人になったときに鏡をみてリズムを刻むと笑顔の効果が倍増しますよ。
そんなので明るくなれたら仕事で苦労しないよ、と感じるかもしれません。
ただ、私は落ちみそうなときに笑顔で気持ちの対策を一番最初にしてブレーキをしています。
対策を一つでももっていると、少し気持ちが楽になりますよ。
笑顔の効果を仕事で倍増させるコツ②笑顔で目を閉じて深呼吸をするとリラックス効果が倍増！
笑顔にはリラックス効果があります。笑顔になると呼吸が深くなるように人の体はできているからです。
呼吸が深くゆっくりすると、副交感神経も刺激されてリラックス効果があります。こんな話も有名ですね。
この笑顔のリラックス効果を倍増させるために、私は笑顔で目を閉じて深呼吸するようにしています。
仕事で疲れたときに、３分でもこの時間をとれると後の仕事がだいぶ楽になりますよ。
特に疲れたと感じる前に、実践して疲れを予防することが大事です。
目を閉じると自然と人はリラックスモードに入ります。
深呼吸も穏やかな気持ちになれるので仕事で積極的に意識しましょう。
この時に、森の中にいるようなイメージをすると、自然と笑顔になって癒やされますよ。
脳は現実に起きていることとイメージの区別がつかないと言われているので、イメージは大切です。
パソコンのスイッチを押して立ち上がるまでのわずかな時間でも私は実践してます。
このわずかな時間も積み重ねればバカにならないですよ。
仕事が終わって帰宅した後も、自分の趣味や家族と交流する余力を確保するためにも大事です。
笑顔の効果を仕事で倍増させるコツ③常に笑顔よりも目が合って笑顔になると好感度が倍増！
人間関係で笑顔が大事というのは常識ですよね。
『会えて嬉しい！一緒にいられて楽しい！』笑顔でいること自体が周りの人へのメッセージになります。
特に女性は男性に対して警戒心をもちやすいです。笑顔でいるだけでも女性は安心しますからね。
なので、私は常に笑顔でいることを意識していた時期がありました。
でも、常に笑顔ってちょっと不自然なんですよね。不気味と捉える人もいました。
結果、常に笑顔でいることはやめました。
一人で車の運転をしている時は、笑顔でノリノリだったりしますが。笑
人といるときは、よく見ると笑っているように見えるくらいの笑顔にしています。
その後、私は『相手と目が合ったときに笑顔になる』ようにしました。
相手と目が合うことで思わず笑顔になってしまった感じだと『あなたに会えて嬉しい！』というメッセージになります。
これにより笑顔の効果を倍増させて、職場での好感度が上がりました。
よく見ると、親しい女性同士だと目が合ったときに、思わずクスッと笑顔を交わしたりしているんですよね。
そんなイメージで笑顔になるようにすると自然な印象を与えることができますよ。
笑顔の効果を仕事で倍増させるコツ④自分が笑顔か意識すると客観視する効果が倍増！
仕事で辛いことがあると笑顔になれないですよね。
私の友人で仕事で辛い日々が続いて『どう笑顔を作るのか忘れてしまった』という人もいました。
結局、彼はその仕事を辞めて転職しました。現在は私と会うと、学生時代のような明るい笑顔を見せてくれます。
そんな彼が大事なことを教えてくれました。
『もっと自分のことに意識を向けるべきだった』
彼は寝ても覚めても仕事のことが頭から離れなかったので、気がついたら自分の限界を超えていたそうです。
必死なときって無表情になりがちですよね。
そんな毎日だったので自分から笑顔がなくなったことにも、彼は気づいていませんでした。
『笑顔がなくなっていたら教えてあげるから』
たまに会う彼とはそんな約束をしています。
彼は自分が笑顔でいられるかどうかを心の余裕のバロメーター(目安や指標)にしていました。
私自身も自分に意識を向けて、自分を大事にできているかを自分の笑顔で確認するようにしています。
自分の笑顔を鏡で見たりできなかったら余裕のない日だった。
こんな毎日が続くと、だんだんと自分が自分ではなくなっていく。そう思っています。
自分の心はどれだけボロボロになっても目に見えません。
でも、自分が笑顔になれているかは鏡をみればしっかり目で見えます。
自分で自分のことを客観視するって簡単なようで難しいです。
笑顔をバロメーターにすると自分を客観的に見る視点が育ちますよ。自分の守るためにも大切です。
笑顔の効果を仕事で倍増させるコツ⑤ストレスがかかる場面では笑顔が余裕に見える。
営業の仕事をしていると、やっかいな交渉がたびたびあります。
会社員で利益を追求しないといけない立場なので、取引先やメーカーと値引き交渉などをしますがシンドイです。
こんな仕事でストレスがかかる場面では、自分の笑顔を心の余裕のバロメーター(目安、指標)にします。
笑顔を心の余裕のバロメーターにするメリットは、リアルタイムで自分の余裕が分かることです。
恐れを感じたときに、すぐに自分の表情が固くなって笑顔が引きつる感じがするのが手に取るように分かりますからね。
笑顔には脳の血行をよくして働きを活性化する効果があります。
交渉で反論やアイデアを思いつくためにも、笑顔でいることは大切です。
笑顔を失って不安な表情になったら交渉は負けます。
相手からも余裕がなくなったことがはっきりと分かりますからね。
実際、不安な表情になったのを確認されて、さらに不利な条件を提示されたこともありました。
まだ交渉で余裕があるように見せる効果を倍増させるのが笑顔なのです。
笑顔の効果的で簡単なトレーニング方法！表情筋が鍛えられて自然な笑顔になる！
私が教わった笑顔のトレーニング方法は簡単です。家で一人でいるときにやるのがオススメですよ。
まずは『い～っ』という時の表情を作ります。この時点で笑顔になりますよね。
目元まで笑っている印象になるくらい大きな口を開けて下さいね。歯茎が見えるくらいあけましょう。
そして、歯ブラシでも割り箸でもいいので、棒状のものを口にくわえます。
くわえかたは、口角の端と端が棒に当たるようにです。画像だとこんな感じです。笑
私は割り箸でやっていましたね。読書しながらやったこともあったので、ちょうど画像みたいな感じです。
よだれがたれることがあるので、そこは注意して下さいね！
個人的には整形とかよりも、このトレーニングの方が印象良くなるんじゃないかと思っています。
なので、バカにしないでもらえると幸いです。笑
笑顔の効果は仕事だけではない！大げさではなく人生が変わります！
笑顔は人間関係で大事だよね。笑顔は健康にもいいらしいよ。
その程度に認識だと笑顔の効果は半減します。
当然、モチベーションも上がらないので実践もせず、いつの間にか忘れてしまうでしょう。
自分が何かを実践しようと思ったら、その効果を大げさなくらい意識して信じることが大切です。
人間の思い込みの力って薬よりも遙かに効果がありますよ。
笑顔の効果一つとっても、すごい効果があると信じて実践するのと、半信半疑でやるのでは結果は大きく変わってきます。
笑顔の効果が実感できれば自然と笑顔を大切にします。
結果、人生観が変わってきます。何か行動をして結果が得られれば、自分の行動で人生は変えられるという実感が湧きます。
一方、半信半疑でやっぱり何も変わらないやと思った人は、行動すること自体がバカらしくなってきます。
結果、自分の人生は自分の行動では変えられないと感じて、不平不満や愚痴をこぼす世界の住人になります。
人生を自分の力でコントロールする実感がもてない方はこちらの記事を参考にして下さいね！
こんにちは、Kentoです！ 毎日、自分なりにがんばって生きています。 でも、人生をつまらないと感じながら生き …
『微差が大差』という言葉が私は好きです！
すごい人との大きな差は、わずかな差の積み重ねでできているという意味です。
実際、何か一つを変えたからと言って、すごい人に追いつく魔法みたい方法ってないんですよね。
わずかな差を作るために、少しずつ行動を変えていくしか方法はありません。
あなたにとって笑顔を大事にすることが、わずかな差を作る第一歩になってもらえたら嬉しいです。
